Gluteus & Hamstring (Dela upp ditt ben pass)
Enligt mig och många andra så tycker jag att man borde dela upp sina ben pass.
Del 1 – fokus på framsida lår + rumpa
Del 2 – Fokus på baksida lår + rumpa
Blandad träning.
Klassisk strongman träning 5x5
För att få upp styrka och explosivitet i träningen.
Pump workout 15x3
”Get the blood pumping”.
”When it burns its grows”
”The best acticities for your health are pumping and humping”
RDL (Romanian DeadLift) med dumbells. 5x5
Kick back machine 15x3
Seated legcurl 15 + 3 negativa x 3
Hipthrust 5x5
Remember your activities
Tack
