Knäböj, En naturlig rörelse som dem flesta gör fel.
Kategori: Allmänt
OL Knäböj
Knäböj, En naturlig rörelse som många av oss har stora problem med.
Sjukt dålig teknik av atleter, gym råttor, kiropraktorer, naprapater, PT och helg krigare.
Mitt jobb som Personlig tränare är oftast behandla skador och även lära ut riskerna som finns när tekniken inte är där.
Knäböj är absolut en av som viktigaste övningarna man kan göra på gymmet. Övningen som oftast definierar dig som person.
Dålig rörlighet i knäböj är oftast på grund av att man har stela höfterna och dålig mobilitet runt fotlederna.
En annan orsak kan vara att man har dålig stabilitet i knäna eller i ländryggsmuskulaturen. Vilket är en vanlig orsak till att man BUTT TWINKAR.
The Butt Twink
Butt twink, eller när bakre pelvis tippar bakåt vilket resulterar att den lumbala spinae rör sig till en flexion(En rundad ländrygg).
Detta resulterar spänning på diskarna. Med tillräcklig belastning och upprepningar kan detta resultera till diskbråck, ryggskott och ländryggsproblem.
Det tragiska med detta är att vissa anser att denna BUTT TWINK är en normal rörelse. Vi ska inte böja på ryggraden i onödan. Gäller även vill rygglyft övningen. Har aldrig förstått den logiken att vi ska ”rulla” upp. Träna magen och ryggen rak och statiskt som den är gjord för. PUNKT.
Jag är en av dem som anser att runda ryggen är ger en ökad risk att skada ryggen och bör undvikas.
Så när du väl tränar knäböj/marklyft och får ont i ryggen på grund av att DU BUTT TWINKAR. Så är det mitt jobb att hitta orsaken varför DU butt twinkar.
Tack för mig
Vid frågor och funderingar finns jag på
Email: [email protected]
