Dag 11 TIsdag och en fantastiskt dag
Halloj, Godkväll, Hola, Hello
Fantastiskt dag som sagt.
Bra flow på jobbet, Grymma och härliga kollegor på Worldclass och ett grymt roligt mötes med Robert The man Dibell
Dagens första träning bestod av Bröst/Axlar.
Incline benchpress 70 kg (10x3) Med Paus i mitten och paus på botten sen hela vägen upp.
Superset
Incline Dumbells 15kg (14x4) - Skivstångslyft framåt 10kg (6-8x4)
Cabelcross botten till topp 14kg (14x4) - Skivstångslyft framåt 10kg (6-8x4)
One handed incline dumbells 12kg (10x4) - Militärpress bakom nacken 25 (6x4)
Därefter lite Protein och arbete
Andra Passet blev RYGG/BICEPS
Uppvärmning
Superset
Roddmaskinen med halv brett parallell handtag 30kg 12x4 - framåt lutande sidorlyft axlar 5kg 12x4.
MAXSET
Latsdrag på david Maskinen MAXVIKT 70kg 8x3
Latsdrag på Precor Maskinen MAXVIKT 5x5 det står tyvärr hur mycket kg det är. Men Jag behövde hjälp av min Robert The Man Dibell för att komma ner på plats. BOOOM CAPTAIN CASTRO SUPERPOWER
Hypertrofi
Chins - Kroppsvikt 10x8
Vill dock påpeka att jag väger ynka 65KG
Remember this is not a competition it's only YOU VS YOU
Dagens morgonbild
Tackar för idag Boys and girls, Women and Men, Ladies and Gentlemen
Rick säger:
Skulle vara kul att se mer filmer från passen.
Stefan säger:
Bloggadress: http://scastro.blogg.se/
Hej Rick!
Jag ska absolut ha det i åtanke. några klipp kan man absolut försöka lägga upp. några hela pass kommer nog inte bli då tiden finns knappt!