COACH

Idag känns det som jag har cyklat över hela Västerås.

- Ja jag cyklar! Fuck me right?

 Men jag äger en racer. Fort ska det gå när jag går någonstans. 

Men dagens träningar bestod lite av intervall fokusering på (magen), explosiv ben pass och kampsport.

Första passet 15 min Intervall

300 meters rodd

15 st Fällkniv fast fötterna på roddsitsen

20 st Russian twist 5 kg

15 st Benlyft

Det är sällan jag brukar träna magen, men ibland händer det.

Fokus på dessa magövningar är att inte tappa hållning. Med andra ord håll en rak rygg(naturligsvank).  Så det krävs lite smidighet.

Andra passet Explosiv ben

Back Squat – 60kg 5x5

Front Squat – 60kg 5x5

Snatch Deadlift – 90kg 3x5

Rygglyft – kroppsvikt lite Rehab träning

Sist men inte minst Kampsport

Det kommer absolut skrivas mer om det. Men handlar mycket om att få allt till rätta först!

Dagens bilder från idag

God morgon BILD

Vakna alltid på din bästa sida 

Morgon pose

Kvällsmåltid – Äggröra + lite Apelsin och Fikon.

 Tack för idag Godnatt