(Dag 14) Freedag !
Kategori: Allmänt, Hälsa, Näring, diet, fitness, talang, tillskott
Rubriken säger ju allt, fredag och helg.
Finns inte så mycket att säga, DET ÄR JU HELG. Men bara för det ska det inte vilas
Dagens träningar bestod av först en bättre omgång biceps/axlar och andra passet bestod av Ben (spänst)
Pass nr 1 (Axlar/Biceps)
Axlar
Militärpress bakom nacken 40kg 5x5
Snatch grip raises 40kg 5x5
Lateral raises 8kg 10x3
Framåt lutat 5kg 10x3
Biceps
Liggande på rak bänk Bicepscurl 10kg 10x3
Och favorit
Triset
Lutande Biceps curl 12kg 6-8x3
Hammerbarlbell curl 15kg 6-8x3
scottcurl 12kg 6-8x3
Pass nr 2. BEN Spänst/Explosiv
Upphopp på 3 vikplattor med 50kg 5x5
Raka Marklyft 60kg 5x5
Legcurl 60kg 6x5
Sittande Legcurl 30kg 5x5
Dock inga bilder :(
Dagens morgon Bild
tack för idag. HASTA MANANA
