COACH

Dag 5 (Carboload)

Godkväll 

Sent inlägg denna gång men inget att bekymra över.

 Denna dag var lite en favorit dag, även kallad carboload.

Anledning till att det blev rätt tidigt var för att denna dag som idag blev det tuff träning och som vanligt alltid två pass.

Första träningen. 

Lite pre workout från ON Platinum pre-

Där efter stor fokus på baksida lår och RUMPA. En VIKTIG DEL.

Hamstring deadlift 100kg 5x5

Hängande fri vändning 70 kg 3x3

Rygglyft med stång 40 kg 5x5 ”tuff och svår övning, se till att ha naturlig svank och lyft med rumpan och baksida lår. INTE RYGGEN”

Explosivt och TUFFT BOOM! 

Efter det blev de CARBOLOAD.

Blev en vända till subway köpte en hel subway macka!

Därefter blev det självklart arbete.

Ca två timmar innan träningen åkte jag återigen ner till subway och fann mig en hel subway macka. BOOM grymt gott var det.

Träning nr 2

Då första träningen var mycket fokus på explosiv så var även andra passet det också. Men på ett annorlunda sätt.

Så pass nr 2 utförde jag kampsport.  Vilken kamp jag utförde kommer vara lite hemlis tills jag vet att det är okej att skriva om klubben och göra lite reklam. Så det blir ett mysterium. 

OM ni nu inte kan gissa vilken kampsport det är som behövs mycket explosivitet?

 Men tillbaka till banan.

 Dagens bild!

Fortfarande inga förändringar enligt mig. Kanske lite på höfterna eller på QL som det kallas för.