Day 7 Backday
Kategori: Allmänt, Hälsa, Näring, diet, fitness, talang, tillskott
Fredag !
Dagens planering var lite arbete och självklart ett gympass.
Dagens träning är precis som rubriken lyder. Backday även kallad ryggpass på svenska.
dess schema var lite blandat.
Lite tungt, lite explosivt, lite muskelkontakt och även av ett superset med baksida axlar.
Uppvärmning Chins - kroppsvikt.
Rodd i kabelmaskinen - brett grepp i strävan för att nå högre upp i ryggen. (TUNGT) 4-6 reps x 4 sets superset med baksida sidolyft (AXLAR) 6 KG (muskelkontakt)
Chins med klapp (Explosivt) 4x5 superset Baksida sidolyft 6 kg
Latsdrag med rep och raka armar (muskelkontakt) 25 kg 10x3 superset sidolyft axlar mitten (8 kg)
Latsdrag maskin (tung) 80KG 10x4 superset med vanliga chins så många man kan.
Resultat av detta
Dagen morgon bild.
Morgonen var ljusare och lampan behövdes ej. Vilket visar riktiga skuggor än fusk från taklampan :)
Tack för idag
Hasta Manana
I be back
yippi kayaey mother fucker !!!
