COACH

Ett fantastiskt ställe att utnyttja är Kvisthamra backen.

 Kvisthamrabacken ligger centralt i Norrtälje längs in i Norrtäljeviken 0,9 meter över havet, längsta nedfart är 180 meter och har en fallhöjd på 35 meter.

 Videon nedanför är ett sätt att utnyttja backen.

Eftersom jag gillar intervall träning, så är det ganska självklart att jag kommer träna så.

 Tränings upplägget:

 Sprint på 110 % av min snabbhet under tio sekunder/vila 1 minut.

Det tog mig fyra spurter för att ta mig från botten till toppen.

Två vändor var nog för mig. Med andra ord var det fruktansvärt jobbigt.

Men andra sidan är det tidseffektivt, Ökad förbränning då och under hela dagen och som tidigare inlägg jag skrev. Ett effektiv och snabbare väg till ditt sex pack.

Kör hårt

&

Lycka till !