COACH

 

 

Ibland kan man hitta allt man behöver i skogen.

2 av 7 viktigaste grundrörelse.

 

1.     Knäböj

2.     Marklyft

Två fantastiska övningar om dem utförs rätt.

 

Några punkter jag vill att man ska tänka på när man utför en knäböj är:

*Naturligsvank

*Tårna uppåt, tyngden på hälen.

*Sätt dig bakåt.  INTE rakt ner.

*Alltid aktiv rumpa, gäller även vid toppläget.

Man har även hört uttrycken ”ASS to the GRASS”.

Jag uttrycker mig hellre, gå så djupt som din kropp tillåter det.

För personer som vill gå djupt (även jag) tappar bäckenet, sin naturliga svank. Vilket kan göra en större skada än någon nytta.

Man får helt enkelt jobba på sin mobilitet innan man försöker på sig på djupet.                  

Hur man utför marklyft på bästa sätt kommer vi ta upp en annan gång. Då det finns olika varianter man kan utföra sitt marklyft.

En hands press med stock är både en framsida axel övning och en bål övning.

Se till att hålla Bäckenet(Bålen) så rakt som möjligt(statiskt) och pressa stocken. Vid trötthet utnyttja benen som ett extra push.

Hoppas detta gav er något.