(Dag 27) Dagens Träning BOOOM
Kategori: Allmänt, Hälsa, Näring, diet, fitness, talang, tillskott
Idag körde jag mitt första hårda.
Första passet Axlar
Superset
Hantelpress 12 kg 10x3 – militärpress bakom nacken 15 kg 10x3.
Sidolyft 5kg 10x3
Snatch grip lift 20kg 10x3
Framåt lutat sidolyft 6kg 10x3
Resultat av detta
Andra passet Ben
Uppvärmning
Knäböj 60 kg med paus.
Pass
Gående utfallssteg 8kg 40 Steg
Utfallssteg bakåt 30, 40, 50, 60, (PB 70 kg) x 10
Utfallsteg i smithmachine benet bakom på en bänk för extra djup 10 kg 10x3.
Dock ingen bild(Bråttom till nästa kund)
Dagens morgonbild
