OnlineCoaching
Jag får många frågor om onlinecoaching, hur det funkar och hur mycket det kostar.
Här är en pedagogisk liten sammanfattning.
Steg 1: Hälsodekleration
Du får besvara ett formulär med:
– Målsättning – Skadehistorik – Tillgänglig utrustning – Vardagen, jobbet, träningen + Allt annat som kan vara relevant.
Steg 2: Ditt träningsprogram
Efter att du besvarat din hälsodekleration, och därmed gett mig underlag till din kroppstransformation, sätter jag mig vid datorn och börjar designa dina program. Programmet görs tillgängligt till din dator, mobiltelefon eller läsplatta – vad du nu föredrar. Du får varje enskilt pass enkelt förklarat med reps, sets, vila och teknik. Bäst av allt är att du får videosnuttar som förklarar alla övningar på ett tydligt och lättfattligt sätt.
Steg 3: Ditt Kostprogram
Jag berättar hur, vad och när du ska äta. Vi kasserar gamla, dåliga rutiner, skapar nya och fortsätter framåt med maten du föredrar. Jag går igenom allt från BMR, BMI, energibalans, menyer, protein, fett, kolhydrater, vitaminer, mineraler till träningsnutrition. Du får lära dig vad EPA, ALA, EPA, DHA – ja, allt – betyder.
Steg 4: Kosttillskottguide
Du behöver inte köpa grisen i säcken när du handlar kosttillskott. Jag berättar vad du behöver och inte. Vi pratar inte bara om vad och när du behöver kosttillskott, utan hur det påverkar prestation och återhämtning.
Steg 5: Vi skrider till verket
Detta program handlar inte om snabba lösningar för snabba resultat som snabbt försvinner. Det handlar om permanenta förändringar för långsiktiga resultat. Jag vill vara tydlig med att programmet är utmanande.
Programmet är inte för alla. Det är inte för dig som inte vill förändras – skapa nya vanor, lära nya saker och testa nya vägar – och inte vill göra vad som krävs för att lyckas. Programmet är inte för dig som är lat. Det är för dig som menar allvar. Jag ställer stora krav på dig och din insats och förväntar mig resultat.
Programmet är för dig som är trött på att inte veta vad du ska göra. Om du är trött på att slösa tid, energi och pengar, på metoder som inte fungerar. Trött på att känna dig svag, svag, smal, tjock, olycklig och osäker, och är beredd att lyssna och följa programmet till punkt och dricka. Känner du att du är den typen av person? Då ser jag fram emot att läsa din intresse anmälan.
Den här tiden på året är det många som söker, i och med stundande nyårslöften (och allt vad det innebär), för börja resan mot drömformen - oavsett om det är mer muskler, mindre fett eller både och. Vill du komma igång så snabbt som möjligt, för bästa möjliga marginal, är det hög tid att söka din plats.
Här finns inga risker. Bara garantier.
Om du har följt programmen, lyssnat på mina instruktioner, loggat dina pass och fortfarande inte är nöjd efter första månaden får du alla pengarna tillbaka. Jag vill att du ska känna att din tid och dina pengar är välinvesterade. Att insatsen har varit värd det. Därför får du alla pengar tillbaka om du inte är nöjd med min insats inom 30 dagar sedan start. Du har med andra ord inget att förlora på att ge programmet en helhjärtad chans att förbättra dina resultat.
Jag ser fram emot att arbeta med dig, personligen.
Vänligen, Stefan Castro, Strength and health Coach
